健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2024年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1626.8 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　182.7 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約834 mgが過剰 摂取　4770.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2713 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　688.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量