健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年7月1日）

エネルギー 約114 kcalが不足 摂取　1498.6 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　131.3 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　48.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3219.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　23.6 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2016 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約43.7 mgが不足 摂取　556.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量