健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年9月2日）

エネルギー 約18.7 kcalが不足 摂取　1571.3 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.2 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　45.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2231.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　32.4 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2382.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量