健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2099.8 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 約33.4 gが不足 摂取　166.6 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約604 mgが過剰 摂取　4541.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2982.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約90.4 μgが不足 摂取　459.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　424.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量