健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2025年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.1 kcal 目安　1598 ～ 2797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　41.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約160 mgが過剰 摂取　4096.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　78.7 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約322 mgが不足 摂取　1678.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.9 mgが不足 摂取　62.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量