健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2613.7 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.7 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約824 mgが過剰 摂取　4760.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2791.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22 μgが不足 摂取　178 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量