健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年7月27日）

エネルギー 約700 kcalが不足 摂取　919.8 kcal 目安　1620 ～ 2835 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　161.2 g 目安　203 ～ 496 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2518.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　36 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約570 mgが不足 摂取　1430.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量