健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1891 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　167.4 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.3 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1606.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　29.8 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量