健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2243.5 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　94.4 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約15.6 mgが過剰 摂取　3164.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.7 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　483.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量