健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2384.6 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.3 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約1765 mgが過剰 摂取　4914.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.2 μgが不足 摂取　446.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　548.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量