健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.7 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約203 mgが過剰 摂取　3351.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約210 mgが不足 摂取　1390.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　261.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.2 μgが不足 摂取　141.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量