健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2089.7 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約86.2 gが不足 摂取　84.8 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約3293 mgが過剰 摂取　6442.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2280 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　916.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　701.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　556.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量