健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1513.8 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　27.8 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約34.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約271 mgが不足 摂取　329.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18 gが不足 摂取　12.3 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1405 mgが不足 摂取　195 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　12.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量