健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月13日）

エネルギー 約129 kcalが過剰 摂取　2156.7 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　137.6 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1385 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約525 mgが不足 摂取　1074.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　236 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　44.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量