健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1911.6 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　66 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1090.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　28.9 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　938.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量