健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月18日）

エネルギー 約370 kcalが過剰 摂取　2885 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.6 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1576.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1463.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　16.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量