健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1705 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約3347 mgが過剰 摂取　6495.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3713.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1074.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　660.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　713.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　544.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量