健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2025年10月6日）

エネルギー 約1354 kcalが過剰 摂取　3296.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約36 gが過剰 摂取　376 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約49.5 gが過剰 摂取　146.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約14848 mgが過剰 摂取　17997.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約160 gが過剰 摂取　213.8 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5696.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1952.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1008.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　692.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　791.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.1 gが過剰 摂取　41.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量