健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 約246 kcalが過剰 摂取　2644.3 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約6.5 gが過剰 摂取　126.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　935.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約164 gが過剰 摂取　230.7 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2614 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1124.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　859.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　441.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約146 mgが過剰 摂取　796.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量