健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1986.6 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.2 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　97.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1455 mgが過剰 摂取　5391.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.6 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2096.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.8 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量