健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1251.3 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.8 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約3542 mgが過剰 摂取　6690.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2036.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.6 mgが不足 摂取　573.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約72.8 μgが過剰 摂取　122.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　613.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量