健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1468.4 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約258 mgが過剰 摂取　3406.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2353.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　318 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約71 μgが過剰 摂取　121 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　464.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量