健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1639.4 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　160.7 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1676.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.1 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2978.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　404.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　419 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量