健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月10日）

エネルギー 約57.7 kcalが過剰 摂取　2201.7 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約730 gが過剰 摂取　837.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約673 mgが過剰 摂取　4610.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2366.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量