健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2023年10月11日）

エネルギー 約438 kcalが過剰 摂取　2581.9 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約205 mgが過剰 摂取　4141.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2139 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.6 μgが不足 摂取　193.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量