健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2012.8 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　66.3 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3018.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　897.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　508.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　53.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　794.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量