健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月14日）

エネルギー 約13.3 kcalが過剰 摂取　2808.3 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　117.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2425 mgが過剰 摂取　6362.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1862 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　150.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約35 gが過剰 摂取　43 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量