健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1686 kcal 目安　1537 ～ 2306 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　133.5 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　37 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約57.4 mgが不足 摂取　542.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　23.5 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1425 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.8 mgが不足 摂取　539.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.5 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量