健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月31日）

エネルギー 約1952 kcalが過剰 摂取　4003.4 kcal 目安　1172 ～ 2051 kcal 炭水化物 約51.6 gが過剰 摂取　410.6 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約2.8 gが過剰 摂取　105.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1332 mgが過剰 摂取　4481.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.3 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　26 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2795.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　633.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　516.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　622.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量