健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1351.2 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.4 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2702.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　24.8 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3057.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約47 mgが不足 摂取　553 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1059.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量