健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月5日）

エネルギー 約70.8 kcalが不足 摂取　1029.2 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144.2 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1125.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1293.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量