健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月2日）

エネルギー 約840 kcalが過剰 摂取　2742.1 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.9 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約55.2 gが過剰 摂取　150.3 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 約2995 mgが過剰 摂取　6931.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.4 gが過剰 摂取　110.2 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9304.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが過剰 摂取　2447 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2225.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1307.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約563 μgが過剰 摂取　1563.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量