健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年10月19日)

適切です
摂取 1369.1 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 161.7 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 50.2 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1624.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 40.1 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 大根の葉 (こだま食品) 3 人前 55.8 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 すだち(果汁) 1 人前 1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 アボカド (サブウェイ) 1 人前 63 kcal
11時 水菜 1 人前 11.5 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
15時 温州みかん 1 人前 25.3 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 南瓜 1 人前 84.8 kcal
18時 みょうが 1 人前 0.6 kcal
18時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
18時 餃子 (王将) 1 人前 209 kcal


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