健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 約0.6 kcalが不足 摂取　1235.4 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　146.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1770.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　10.2 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約616 mgが不足 摂取　984.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量