健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月4日）

エネルギー 約385 kcalが過剰 摂取　3213.4 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　488.9 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 約9.2 gが過剰 摂取　150.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2133 mgが過剰 摂取　6069.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　233.3 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4163.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1684.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　863.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約275 mgが過剰 摂取　1025 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量