健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2784.9 kcal 目安　1659 ～ 2903 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.2 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　61.3 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約863 mgが過剰 摂取　4800.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　91.4 g 目安　36.9 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1065 mgが不足 摂取　934.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6251 μgが過剰 摂取　9251 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量