健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2233.6 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3106 mgが過剰 摂取　7042.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　90 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3945.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1219.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　495.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量