健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2253.6 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.3 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約75.6 mgが過剰 摂取　4012.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2198.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約58.5 μgが不足 摂取　491.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量