健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月25日）

エネルギー 約433 kcalが過剰 摂取　3167.7 kcal 目安　1563 ～ 2735 kcal 炭水化物 約157 gが過剰 摂取　635.5 g 目安　195 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　132.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2381 mgが過剰 摂取　6317.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　106.4 g 目安　34.7 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4029.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1134.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　570.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　580.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量