健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2541.2 kcal 目安　1627 ～ 2847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.2 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　90.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3566.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2414.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　279.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量