健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2353.6 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.4 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2464 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　92.8 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2615.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　361.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.6 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量