健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2639.2 kcal 目安　1629 ～ 2851 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　169.6 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3915.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　36.2 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1047 mgが不足 摂取　953 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69.6 μgが不足 摂取　480.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量