健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2137.4 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.9 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　90.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1472 mgが過剰 摂取　5409.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　75.6 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2854.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量