健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1671.4 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約38.9 gが不足 摂取　138.1 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1694.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約189 mgが不足 摂取　1811.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1163.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.2 μgが不足 摂取　498.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量