健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月25日）

エネルギー 約70080 kcalが不足 摂取　20577 kcal 目安　90657 ～ 158650 kcal 炭水化物 約11005 gが不足 摂取　326.8 g 目安　11332 ～ 27764 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 7933 g ナトリウム 約99.9 mgが過剰 摂取　4036.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1916 gが不足 摂取　99.2 g 目安　2015 ～ 4407 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2360.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1018.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約5.8 mgが過剰 摂取　755.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量