健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2025年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2176.6 kcal 目安　1451 ～ 2539 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.9 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　109 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約9753 mgが過剰 摂取　13690.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3723.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1778.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.5 gが過剰 摂取　34.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量