健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2746.7 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 約3 gが不足 摂取　195 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2394.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1877.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　892.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1965.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.4 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量