健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2780.4 kcal 目安　1874 ～ 3280 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.2 g 目安　234 ～ 574 g タンパク質 適切です 摂取　108.1 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約2396 mgが過剰 摂取　6332.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　111.3 g 目安　41.6 ～ 91.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4135.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1509.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量