健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1933.4 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2789 mgが過剰 摂取　6726 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.6 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2488.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　333.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量