健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年7月20日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年7月20日)

約267 kcalが不足
摂取 1001.9 kcal
目安 1269 ~ 2221 kcal
約33.7 gが不足
摂取 125.3 g
目安 159 ~ 389 g
約12.3 gが不足
摂取 37.7 g
目安 50 ~ 111 g
適切です
摂取 1906.8 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 31.9 g
目安 28.2 ~ 61.7 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(7月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 濃縮還元 グレープフルーツジュース (トップバリュー) 1 人前 37 kcal
9時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
9時 コーヒー 1 人前 39.2 kcal
12時 目玉焼き丼 1 人前 72.1 kcal
12時 麦茶 1 人前 2 kcal
15時 コーヒー 1 人前 39.2 kcal
15時 スイカ 0.1 人前 25.9 kcal
15時 パティーナ ダブルチョコ  (江崎グリコ) 1 人前 23 kcal
19時 こくまろ (ハウス) 1 人前 105 kcal
19時 サラダ 1 人前 129.4 kcal
19時 カレーの具 1 人前 394.7 kcal
20時 ラブレ (カゴメ) 1 人前 35 kcal
21時 コーヒー 1 人前 39.2 kcal


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